Minuman dan Makanan Penderita Tekanan Darah Tinggi yang Wajib Dikonsumsi

Senin, Februari 24, 2020


Makanan Sehat (image :hellosehat)

Minuman dan Makanan Penderita Tekanan Darah Tinggi yang Wajib Dikonsumsi


Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimanatekanan darah yang melebihi 140/90 mmHg, dimana normalnyatekanan darah orang dewasa berada di angka 120 mmHg. Hipertensi ini biasanya merupakan penyakit yang sering munculsaat usia sudah memasuki masa lanjut (lansia)tetapi tak jarangjuga hipertensi ini dialami sebelum masa lansiaHipertensi yang diderita sebelum masa lansia biasanya disebabkan oleh polahidup khususnya pola makan yang tidak sehatMakananpenderita tekanan darah tinggi memang tidak sembarangan, agar tekanan darah tak semakin naik Anda perlu selektifmemilih.

Zat yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi
Perlu Anda ketahui dan perhatikan bahwa terdapat beberapa zatyang harus dihindari oleh penderita darah tinggi karena dapatmemicu naiknya tekanan darah dalam tubuhAdapun zat-zattersebut antara lain:
1. Garam
Garam atau natrium adalah zat yang terkandung dalammakanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensiGaram ini dapat dengan mudah menaikan tekanan darahdalam tubuh Anda. Oleh karena ituada baiknya Andamembatasi konsumsi garam sebanyak 1.500 mg per hari.
2. Gula
Sebenarnya gula tidak sama sekali dilarang untuk dikonsumsipenderita hipertensiHanya saja sebaiknya jika Andamenderita tekanan darah tinggikurangilah makanan yang terlalu banyak mengandung gulaGula dapat memicu obesitasdan membuat tekanan darah Anda rawan naikTak harussama sekali tidak mengonsumsi tetapi cukup kurangi jangansampai berlebihan cukup 24-36 gram per hari.
3. Lemak
Zat lain yang oerlu dihindari dalam makanan penderitatekanan darah tinggi adalah lemakTerlalu banyak lemakyang masuk ke tubuh dapat membahayakan kesehatan jantungyang nantinya akan mempengaruhi tekanan darah Anda jugamenjadi semakin tinggi.
4. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat mempengaruhi tekanan darah baikdalam jumlah banyam atau pun sedikitOleh karena itujikaAnda menderita hipertensidianjurkan untuk tidakmengkonsumsi atau mengurangi konsumsi alkohol.

Minuman dan Makanan Penderita Tekanan Darah Tinggi
Setelah mengetahui zat-zat yang sebaiknya dihindari tekanandarah tinggiberikut ini kami siapkan beberapa makanan danminuman yang wajib dikonsumsi oleh penderita tekanan darahtinggi sehari-hari:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokolisawilobak hijaubayam danlain-lain mengandung kalium yang tinggi serta kalsium yang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggiOleh karenaituuntuk mengontrol tekanan darah tinggi sebaiknya Andabanyak mengkonsumsi sayuran hijauNamun hindari sayurdalam bentuk kalemgan karena terlalu banyak mengandungbatrium yang malah akan menaikan tensi darah.
2. Pisang
Sama halnya dengan sayuran hijaupisang mengandungkalium yang tinggi dan dapat membantu menyeimbangkankandungan natrium dalam tubuh penderita tekanan darahtinggiAnda dapat mengkonsumsi pisang secara langsungatau dibuat olahan lain jika bosan.
3. Kentang
Makanan penderita tekanan darah tinggi yang dianjurkanuntuk dikonsumsi sehai-hari adalah kentangSelain sebgaisumber karbohidrat pengganti nasikentang ini mengandungkaloum dan magnesium yang tinggisehingga dapatmembantu menurunkan tekanan darah AndaNah, yang perluAnda perhatikan adalah ketika mengilah kentang usahakanhindari penggunaan garam karena malah akan memicunaiknya tekanan darah.
4. Susu Skim
Susu skim mengandung lemak yang rendah serta kalium yang tinggiMenurut hasil penelitian Journal of Human Hypertension tahun 2012 konsumsi susu rendah lemak dapatmenurunkan risiko tekanan darah tinggi serta membantu Andayang sedang melakukan diet untuk mengontrol tekanan darah.
5. Ikan
Beberapa jenis ikan sepeti trout memiliki kandungan vitamin D dan omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanandarahNah, yang perlu diperhatikan adalah carapengolahannya jangan sampai terlalu banyak menggunakangaramSebgai gantinya Anda dapat menggunakan minyakzaitun dengan lada hitam sebagai bumbu penyedap ikan.

Itulah pembahasan mengenai minuman dan makanan penderitatekanan darah tinggi yang perlu Anda perhatikanMemulauhidup sehat dengan menghindari makanan yang berisikomenaikan tekanan darah tinggi tidaklah mudah dan murahMakanan berkualitas tentu saja sebanding dengan harga yang harus dikeluarkantetapi sebanding dengan jaminan kesehatanyang didaprkan. Nah, Anda ingin hidup sehat tetapi kurangmodal tak perlu khawatir karena ada CekAja.com yang siapmembantu masalah finansial Anda. Untuk informasi lain seputarpola hidupbisnisdan finansial kunjungi saja halaman web berikut ini: https://www.cekaja.com/info/wisata-sejarah-di-kepulauan-seribu-yuk-ini-pilihan-destinasinya/ ya.

----------------------------- ♥♥♥ -----------------------------
Thankyou for reading, i hope you like it. 
You can also find me at:


piccha@hotmail.co.id

See you on my next post ♥



You Might Also Like

0 komentar

Like us on Facebook


Add Line@ : Add Friend

I'm Part Of

Blogger Perempuan kawaibeautyjapan Blogger Babes are Sophisticated Bloggers Seeking Simple Solutions and Support
Indonesian Female Blogger

Subscribe